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# SL-Coaching Akademie

Schlafen lernen - Gesundheit (er)leben

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## Beiträge

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- [Serrapeptase: Natürliche Hilfe bei Borreliose](https://sl-coaches.de/serrapeptase-natuerliche-hilfe-bei-borreliose/) - Kampf gegen Borreliose: Erfahren Sie, wie das Enzym Serrapeptase hartnäckige Biofilme auflöst, Entzündungen lindert und die Wirksamkeit von Therapien unterstützen kann.
- [Literaturempfehlung für Schlaftrainer und Schlaflose](https://sl-coaches.de/literaturempfehlung-fuer-schlaftrainer-und-schlaflose/) - Endlich wieder gut schlafen! Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen! Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse
- [Schlafqualität einfach messen](https://sl-coaches.de/schlafqualitaet-einfach-messen/) - Wie haben Sie diese Nacht geschlafen? Gut - geht so - schlecht eingeschlafen - oft wach geworden - nicht erholt aufgewacht? Die Qualität unseres Schlafs nehmen wir meist nur subjektiv nach Gefühl war. Um die Aussagekraft des Schlafs zu unserem allgemeinen Gesundheitszustand besser einschätzen zu können, ist MESSEN besser als SCHÄTZEN. Heute können wir auf
- [Wissen trifft Wellness - Selbstwerttrainer](https://sl-coaches.de/wissen-trifft-wellness-selbstwerttrainerin/) - Endlich bei sich ankommen: Werden Sie zertifizierte Selbstwert-Trainerin / Selbstwert-Trainer Entdecken Sie am Modell der "6 Quellen des Selbstwertes" unser inneres Fundament – im exklusiven Ambiente des Bio-Seehotels Zeulenroda Kennen Sie das? Sie treffen Entscheidungen, die sich im Nachhinein falsch anfühlen. Sie spüren eine innere Unruhe in Ihrer Partnerschaft, im Job oder in Bezug auf
- [EMDR Buchempfehlungen](https://sl-coaches.de/emdr-buchempfehlungen/) - EMDR - Grundlagen und Praxis: Handbuch zur Behandlung traumatisierter MenschenDas EMDR-Grundlagenwerk Dieses umfassende Basiswerk gibt einen fundierten Überblick über Entwicklung und Anwendung von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Es handelt sich dabei um eine von Francine Shapiro entwickelte klinische Behandlungsmethode für Trauma-Opfer mit Posttraumatischer Belastungsstörung. Augenbewegungen und andere Methoden der Rechts-Links-Stimulation werden dabei eingesetzt,
- [Wellness plus Schlaftraining](https://sl-coaches.de/wellness-plus-schlaftraining/) - "Schlaf Dich gesund!", pflegte meine Großmutter immer zu sagen und wenn man wissenschaftliche Studien zum Thema Schlaf und Wundheilung, Schlaf und Immunsystem oder Schlaf und Demenz liest - dann ist da etwas Wahres dran. Es ist ein unerklärliches Phänomen: Viele Menschen wissen, dass sie nicht gut schlafen - sie spüren es - doch sie nehmen
- [Ausbildung Schlaftrainer / Schlaftrainerin](https://sl-coaches.de/ausbildung-schlaftrainer-schlaftrainerin/) - Eines der größten und im Sinne der ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge wichtigsten Coaching-Felder der Zukunft ist die Schlafberatung, das Schlaftraining. Verschiedene Studien kommen zu dem Ergebnis, dass jede(r) Dritte mit dem SCHLAF nicht zufrieden ist. Die Betroffenen grübeln und wälzen sich hin und her. Sie wachen mitten in der Nacht auf - meist ohne Grund oder die
- [EMDR-Training Selbstwert-Coaching](https://sl-coaches.de/emdr-trainingslager/) - Das Modell der “6 Quellen des Selbstwertes” zeigt, wie fragil unser psychisches Wohlergehen ist. An diesem Abend möchte ich Euch zeigen, auf welche Weise Ihr meist ressourcenorientiert mit EMDR das Selbstwertgefühl Eurer Klienten stärken könnt. Auch das Konzept von Akzeptanz zum Schutz des Selbstwertes kann emotionale Herausforderungen beinhalten, die dann mit kompletten EMDR Stimulationen bearbeitet werden sollten. Verbringen wir einen unterhaltsamen Abend voller Ideen und Erfahrungsaustausch.
- [Sanfte Darmpflege - Workbookvorlage](https://sl-coaches.de/sanfte-darmpflege-workbookvorlage/) - Sichtbarkeit durch Service Die Dienstleistungswelt des Internets ist im großen Wandel - reines Wissen lässt sich dank der KI-Tools kaum noch verkaufen. Um sichtbar zu werden, drängen sich die Berater, Coaches, Heilpraktikeker, Psychologen und Trainer in den Sozialen Medien und generieren eine Lavine von Inhalten ... Das gute alte Empfehlungsmarketing - angefacht durch guten
- [Schlaftraining deluxe - Workbookvorlage](https://sl-coaches.de/schlaftraining-workbookvorlage/) - Personalisiertes E-Book im PDF-Format für Berater, Coaches, Heilpraktiker & Ärzte: Schlafstörungen verstehen und Klienten wirksam zu besserem Schlaf begleiten.
- [Rhetoriktraining - Workshops und Seminare gestalten](https://sl-coaches.de/rhetoriktraining-workshops-und-seminare-gestalten/) - Körpersprache • Seminarorganisation • Didaktik • Umgang mit schwierigen Teilnehmern Stärke Deine Wirkung – im Gespräch, in Gruppenprozessen und in jeder therapeutischen oder beratenden Situation. Dieser praxisorientierte Rhetorik-Kurs wurde speziell für Heilpraktiker Psychotherapie, psychologische Berater und Coaches entwickelt, die sicherer, klarer und souveräner auftreten möchten. Warum dieser Kurs?Als Berater oder Therapeut beeinflusst Deine kommunikative Präsenz
- [EMDR in Coaching & Therapie](https://sl-coaches.de/emdr-wingwave-intensivkurs/) - EMDR ist eine unglaublich effektive psychotherapeutische Methode zur Lösung von seelischen und körperlichen Problemen, deren Ursache negative Gefühle sein können. Das können Gefühle von Angst und innere Unruhe sein, chronische Schmerzen, psychosomatische Phänomene wie Migräne, Neurodermitis, Reizdarm, Bluthochdruck und ähnliches. Viele Psychologen setzten diese Methode in der Vergangenheit als „Geheimwaffe“ bei schweren Phobien und Zwangserkrankungen
- [Fit für die Prüfung HP Psychotherapie](https://sl-coaches.de/fit-zur-pruefung-hp-psychotherapie/) - Den Lernrhythmus für die Prüfungsvorbereitung Heilpraktiker Psychotherapie finden. 5 Trainingssitzungen. Wichtig: Dein Lebenslauf für die Prüfungsunterlagen!
- [31089 - Natalie Hitzer - Gesundheitsberaterin Duingen](https://sl-coaches.de/31089-natalie-hitzer-gesundheitsberaterin-duingen/) - Natalie Hitzer Als psychologische Beraterin mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Seele, ist es mein Ziel Menschen wieder in ihre innere Balance zu führen und Ihnen einen Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und neuen Perspektiven zu ermöglichen. Als Mitglied im Verband Freier Psychotherapeuten biete ich Ihnen in meiner Beratung einen geschützten Raum für
- [Wellnessurlaub plus Schlaftraining](https://sl-coaches.de/wellness-schlaftraining-zeulenroda/) - "Schlaf Dich gesund!", pflegte meine Großmutter immer zu sagen und wenn man wissenschaftliche Studien zum Thema Schlaf und Wundheilung, Schlaf und Immunsystem oder Schlaf und Demenz liest - dann ist da etwas Wahres dran. Es ist ein unerklärliches Phänomen: Viele Menschen wissen, dass sie nicht gut schlafen - sie spüren es - doch sie nehmen
- [01157 - Sabine Zieschang - Schlaftrainerin in Dresden](https://sl-coaches.de/sabine-zieschang-schlaftraining-dresden/) - Sabine Zieschang Es gibt eine Reihe von psychologischen Beratungsangeboten in Dresden - leider kaum professionelle Schlafberatung. Ein guter Grund meine Praxis für Schlafberatung in Dresden zu eröffnen. Vor allem, weil wir uns sowohl persönlich als auch per Online-Sitzung via Zoom treffen können. Natürlich ist auch eine telefonische Beratung möglich. "Ständig hört man, dass guter Schlaf
- [39171 - Torsten Kuhnke - EMDR Therapeut](https://sl-coaches.de/torsten-kuhnke-emdr-therapeut/) - Schön, dass Sie da sind! Bringen wir zurück, was Ihnen gehört: Mut, Stärke, Selbstbewusstsein und Freude. Ihr Torsten Kuhnke Mit Hilfe der Augen speichert das Gehirn in der Nacht Erfahrungen.Faszination REM-Schlaf!EMDR nutzt diese Kraft am Tage!Ihr Alltag ist eingeschränkt durch ÄNGSTE? ZWÄNGE haben sich in Ihr Leben geschlichen und verschwinden nicht? Sie haben eine emotionale
- [38704 - Susanne Fricke - Schlaftrainerin](https://sl-coaches.de/susanne-fricke-schlaftrainerin/) - Danke für Ihren Mut, den ersten Schritt zu wagen! Susanne Helene Fricke Praxis für psychologische BeratungRingstr. 3038704 LiebenburgTermine nach Absprache Schlaftraining Schlafen können Sie wieder lernen! Paar- und Familienberatung Frischer Wind für erschöpfte Paare Runenberatung Spiritualität erleben Ganzheitlichkeit erleben ... ... sprach die Psyche zum Körper, zeig Du mein Leid unserem Menschen mit Schmerz -
- [Mein Leben mit Cochlea-Implantat](https://sl-coaches.de/mein-leben-mit-cochlea-implantat/) - Im Juli 2000 kam ich Taub zur Welt. Zwei Jahre später versorgte man mich mit einem Cochleaimplantat am rechten Ohr. Dank der wunderbaren Experten in meinem Leben, engagierten Eltern, welche mich früh förderten und meiner eigenen Liebe zum Lesen entwickelte ich eine gute Aussprache und Hörverständnis.Bis zur 10. Klasse besuchte ich Regelinstitutionen mit hörenden Altersgenossen.
- [01067 - Andreas Bergmann Psychoonkologe und Trauerbegleiter](https://sl-coaches.de/andreas-bergmann-psychoonkologe-trauerbegleiter/) - Andreas Bergmann Psychoonkologie & Trauerbegleitung www.andreas-bergmann.info Wenn das Leben gerade schief läuft… Sie suchen emotionale Entlastung und möchten ihre Lebensfreude wiederentdecken? Als erfahrener Psychoonkologischer Berater und Trauerbegleiter reiche ich Ihnen die Hand und begleite Sie im Umgang mit ihren Fragen und Sorgen. Was mich persönlich ermutigt! Eine Glasknochenerkrankung hat mich bereits in der frühen Kindheit
- [07747 - Sindy Lehnort - Jena](https://sl-coaches.de/sindy-lehnort-jena/) - Sindy Lehnort – Diplom-Betriebswirtin, psychologische Beraterin, Heilpraktikerin für Psychotherapie. Viele Jahre habe ich als gesetzlich bestellte Betreuerin gearbeitet und Menschen in schwierigen Lebenslagen begleitet. Schon früh war ich fasziniert von Gedanken, Gefühlen und dem, was Menschen bewegt. Bücher und Gespräche waren meine Fenster in andere Welten – und sind es bis heute geblieben. Ich bilde
- [EMDR-Klientenportal](https://sl-coaches.de/emdr-klientenportal/) - ÄNGSTE sind eine große Herausforderung für Betroffene. Starke Emotionen wie Wut, Verzweiflung und Scham hat die Angst im Gepäck. Dazu kommen die unangenehmen körperlichen Reaktionen, die in der Panikattacke ihren Höhepunkt finden können. Neben den klassischen verhaltenstherapeutischen Ansätzen - die Angst immer wieder aushalten, bis sie schwächer wird - gibt es heute eine Coaching-Methode und
- [Bleib auf dem Laufenden mit unseren News](https://sl-coaches.de/news/) - Vor kurzem las ich: "Die wichtigste Währung der Welt ist heute INFORMATION". Das mag sein und doch leider wir an einem Informations-ÜBERANGEBOT. Deshalb bekommst Du von uns nur ausgewählte News zum Thema Gesundheit und Persönlichkeitsbildung. Fühl die eingeladen, Teil des Gesundheitsnetzwerkes der SL-Coaching Akademie zu werden. Dein Torsten Kuhnke Willkommen im Gesundheitsnetzwerk 
- [SumUp - das Bezahlsystem der Profis](https://sl-coaches.de/sumup-kartenzahlung/) - Auf den ersten Blick scheint das Bezahlsystem von SumUp ein Anbieter von vielen zu sein. Doch auf den zweiten Blick besticht die SumUp Kartenzahlung mit einem schlanken Gebührensystem und kostengünstigen, leicht handhabbaren Endgeräten, den sogenannten Kartenterminals. Ich persönlich nutze das Kartenterminal "solo light" welches Ihr links seht. In unseren Buchführungskursen für heilende und beratende Berufe
- [SEPA Lastschriftgenehmigung](https://sl-coaches.de/sepa/) - Das SEPA-Lastschriftverfahren gehört zu den kundenfreundlichsten Zahlungsweisen im europäischen Zahlungsverkehr. Vielen Dank, dass Sie uns helfen, kostengünstig und sicher den Zahlungsverkehr für unsere Dienstleistungen zu gestalten. Ihre Kontodaten werden verschlüsselt an unsere Buchhaltung übertragen und automatisch aus der Datenbank der Webseite gelöscht. Sollten Sie einmal unbekannte Abbuchungen auf Ihrem Konto bemerken, haben Sie 8 Wochen
- [Internetlinks bequem und dauerhaft kürzen](https://sl-coaches.de/internetlinks-bequem-und-dauerhaft-kuerzen/) - Die SL-Coaching Akademie bietet mit dem eigenen "URL-Shorther" - einem Tool zum Kürzen überlanger Internetlinks - einen ganz besonderen Service für die Mitglieder des SL-Coaching Akademie Netzwerkes, sowie den Affiliate-Netzwerkpartnern bei Young Living und LifePlus. In dem unten stehenden Formular tragt Ihr bitte einfach den zu kürzenden Link ein. dazu den langen Link auf der
- [Meine professionelle Emailadresse](https://sl-coaches.de/professionelle-emailadresse/) - Kennen Sie diese Maxime: "Für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance!" Oft wird von Selbstständigen und Freiberuflern unterschätzt, wie "unprofessionell" Emailadresse im Unterbewusstein ihrer Interessenten wirken. Folgende Beispiele: Heilpraktiker(in) - mausi1906@web.de oder psychologische(r) Berater(in) - max.muster@gmx.net oder systemischer Coach - dermacher@gmail.com... Auch dir sind sicher schon solche oder ähnliche Emailadresse begegnet. Das muss
- [Informationen zur Ausbildung "systemisches Coaching"](https://sl-coaches.de/informationen-zur-ausbildung-systemisches-coaching/) - Systemisches Coaching - Was ist das überhaupt? Wo liegen die Unterschiede und Mehrwerte gegenüber anderen Coachingformen? Welche Ausbildungsinhalte sind in der 24-monatigen Ausbildung zum systemischen Coach enthalten? Diese und einige andere wichtigen Fragen beantworten die Ausbildungsleiter Fabienne Säuberlich und Torsten Kuhnke in der Videoaufzeichnung des Infoabends zur systemischen Ausbildung für Berater und Coaches. Für Fragen
- [Stress lass nach – das Hamsterrad verlassen](https://sl-coaches.de/stress-lass-nach-das-hamsterrad-verlassen/) - „Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“ (Mahatma Gandi) Höher, schneller, weiter – wer kennt das nicht. Immer wieder tappen wir in diese Falle, ob im privaten oder beruflichen Bereich. Doch ein zu hohes Maß an Ehrgeiz und Engagement kann auf Dauer dazu führen, dass man ganz schnell seine eignen Grenzen
- [Coaching und Psychotherapie - Aline Thiemann Celle](https://sl-coaches.de/aline-thiemann/) - Veränderungen im Leben geschehen oft durch die Kraft unserer Gedanken. Unser Gehirn denkt in Bildern und kann somit nicht zwischen Geschehenes oder Fantasie unterscheiden. In meinen Coachings nutzen wir diese Fähigkeit um unsere Gedanken auf das Postive zu lenken. Dabei kann die Zukunft positiv beeinflusst werden und negative Erfahrungen aus der Vergangenheit postiv umgewandelt werden.
- [aromatischer Insektenschutz](https://sl-coaches.de/aromatischer-insektenschutz/) - Der Duft des Lavendel wird noch oft mit dem Geruch von Mottenkugeln assoziiert. Ein Hinweis darauf, dass ätherische Öle sehr gut verwendbar sind, um einen natürlichen Insektenschutz zu mischen. Alle Mischungen ohne Emulgator vor dem Gebrauch gut schütteln und dann auf Hemdsärmel, Hosenbeine, Kragen und die Haare sprühen. Nicht auf Schleimhäute oder in die Augen
- [29345 - Jessica Wiegand - Familienberaterin Unterlüß-Südheide](https://sl-coaches.de/jessica-wiegand/) - Jessica Wiegand - Praxis für Alltagscoaching und Beratung Ich wünsche Ihnen ein Leben voller Gelassenheit, Freude und Liebe. Die Lust zu wachsen und sich zu entwickeln. Ich weiß allerdings auch, dass uns der Alltag vor einige Herausforderungen stellt. In einem Garten freut sich alles was lebt, über die Sonne, Wärme, Nährstoffe und Wasser - auch
- ["Hustenkobold Schnief"](https://sl-coaches.de/hustenkobold-schnief/) - Husten, Schnupfen und Heiserkeit treffen uns alle Jahre wieder. Kinder wie Erwachsen schniefen um die Wette. Die Mischung "Hustenkobold Schnief" © besteht aus 8 verschiedenen ätherischen Ölen. Sie ist besonders mild und so auch für Kleinstkinder geeignet. Erwachsen wie Kinder erfahren schnell die Linderung typischer Erkältungssymptome und ein ruhiger erholsamer Schlaf hilft beim Heilen. Warum?
- [duftendes Wasser](https://sl-coaches.de/duftendes-wasser/) - Fotolia 30193794 "Duftendes Wasser" ist eine sehr beliebte Anwendung in der Aromatherapie zur täglichen Vorsorge und Stärkung der Gesundheit. Der große Vorteil ist: Sie bestimmen den Geschmack, keine Kalorien und eine preiswerte Alternative zu allen sonstigen Wässern mit Geschmack, die es zu kaufen gibt. Ätherisches Zitronenöl in einer 15 ml Flasche hat etwa 300 Tropfen
- [Rosmarin (Rosmarinus officinalis ct. cineol)](https://sl-coaches.de/rosmarin-rosmarinus-officinalis-ct-cineol/) - Rosmarin ist eine der ältesten Heilpflanzen und sein Name kommt von „ros marinus“, was „Tau des Meeres“ bedeutet. Im antiken Griechenland wurde Rosmarin wie Weihrauch zu rituellen Zwecken und zur Reinigung verbrannt. Rosmarin war Bestandteil des im Mittelalter eingesetzten „Marseilles Essig“, der von Grabräubern verwendet wurde, um sich vor der Pest zu schützen. Auch Hildegard
- [Römische Kamille (Chamaemelum nobile)](https://sl-coaches.de/roemische-kamille-chamaemelum-nobile/) - Kamille gehört zu den ältesten, gebräuchlichsten und am weitesten verbreiteten Heilpflanzen. Sie wird für zahlreiche Heilanwendungen beschrieben. Die Kamille wird als pflanzliches Heilmittel seit der Antike verwendet und hat ihre Beliebtheit bis heute erhalten. Das Öl wird in der Phytotherapie, der Aromatherapie und für die Kosmetik gleichermaßen eingesetzt. Es gibt verschiedene Kamillenöle, die sich durch
- [Ravintsara (Cinnamomum camphora)](https://sl-coaches.de/ravintsara-cinnamomum-camphora/) - Ravintsara ist der Kampherbaum, der in Madagaskar heimisch ist und gut 20 Meter hoch werden kann. Das ätherische Öl sollte zur Winterzeit in jeder Hausapotheke vorhanden sein. Die Einwohner Madagaskars bezeichnen es, aufgrund seiner Eigenschaften, als „das Öl, das heilt“. Eine besondere Wirkung wird dem Öl bei Herpes, Gürtelrose und Eppstein-Barr zugeschrieben. Ravintsara kann die
- [Pfefferminz (Mentha piperita)](https://sl-coaches.de/pfefferminz-mentha-piperita/) - Das Öl hatte bereits eine sehr interessante Anwendungsgeschichte im Mittelalter. Es soll Bestandteil des „Marseilles Essig“ bzw. „Vier Diebe Essig“ gewesen sein. Damit haben sich Grabräuber in Südfrankreich vor der Pest geschützt. Aus dem überlieferten Rezept ist die geschützte Mischung „Thieves®“ von Young Living entstanden, die sogar im Zusammenhang mit MRSA (resistenten Keimen) getestet wurde!
- [Palo Santo (bursera graveolens)](https://sl-coaches.de/palo-santo-bursera-graveolens/) - Palo Santo heißt „Heiliger Baum oder heiliges Holz“. Das Öl wird nur von abgestorbenen Bäumen (bursera graveolens) oder Ästen destilliert. Wenn der Baum stirbt, bildet sich im Innern das Öl. Je länger er liegt, je mehr Öl entsteht. Die Heimat des strauchartigen, immergrünen Baumes ist Argentinien, Paraguay, Bolivien, Brasilien, Kolumbien und Ecuador. Das Öl
- [Orange (Citrus sinensis)](https://sl-coaches.de/orange-citrus-sinensis/) - Ursprünglich kommt die Orange aus China, wurde aber heute in allen subtropischen Gebieten kultiviert. Mit über 20.000 Tonnen Jahresproduktion ist es das weltweit am meisten produzierte äth. Öl, allerdings hauptsächlich für industrielle Zwecke, ohne ausreichende therapeutische Qualität. Charakteristisch ist der besonders weiche, warme und feminine Duft. Vor allem in der sonnenarmen Zeit kann das Öl
- [Muskatellersalbei (Salvia Sclarea)](https://sl-coaches.de/muskatellersalbei-salvia-sclarea/) - Muskatellersalbei gehört zu Minzgewächsen und hat einen weichen, warmen, würzigen Duft. Insbesondere seine psychischen und hormonellen Wirkungen werden in der Aromatherapie seit Jahrhunderten geschätzt. Auch das Kraut wurde im Altertum oft zu rituellen Reinigungen und zur Unterstützung von Transformationsprozessen verwendet. Besonders Frauen, die erste Wechseljahrbeschwerden bemerken, schätzen die ausgleichende hormonelle Wirkung von Muskatellersalbei mit seine
- [Mandarine (Citrus nobilis)](https://sl-coaches.de/mandarine-citrus-nobilis/) - Die Mandarine kommt offensichtlich aus China. Sie wird dort am Neujahrsfest zum Schmücken der Häuser und Wohnungen und als Glückssymbol verwendet. Traditionell wird die Schale als Heilmittel in der Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt. 1805 sollen die ersten Mandarinen durch Sir Abraham Hume nach England gebracht worden sein, woraus sich dann später offensichtlich die heutige „Mittelmeer-Mandarine“
- [Majoran (Origanum Majorana)](https://sl-coaches.de/majoran-origanum-majorana/) - Majoran war bei den Römern als „Kraut der Glücklichen“ und bei den Griechen als „Freude der Berge“ bekannt. Man glaubte im Altertum, das Majoran die Lebenszeit verlängert. Das Kraut wurde schon in der Dioscorides`de Materia Medica (78 n.Chr.) und im Sammelwerk für frühdeutsche Medizin aufgeführt. Auch heute noch findet Majoran vielfältige Anwendungen von der Kräuterküche
- [Lemongras (Cymbopogon flexuosus)](https://sl-coaches.de/lemongras-cymbopogon-flexuosus/) - Das ätherische Zitronengrasöl wurde in Forschungen insbesondere auf seine kraftvolle antifungale Wirkung und den Einsatz gegen MRSA untersucht. Außerdem unterstützt Lemongras den Lymphfluss, verbessert den Kreislauf, löst Blutgerinnsel schneller auf und strafft das Bindegewebe. Es kann also sehr gut bei Flüssigkeitsansammlungen, Cellulite und Krampfadern eingesetzt werden. Es hat eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem.
- [Lavendel (Lavendula angustifolia)](https://sl-coaches.de/lavendel-lavendula-angustifolia/) - Lavendel (Syn. L. officinalis, vera) ist eines der wenigen ätherischen Öle, dass in England heute noch immer in Arzneibüchern erscheint. Vor fast 100 Jahren hat der französische Wissenschaftler Rene Gottefosse erstmals die erstaunliche Fähigkeit von Lavendel, die Geweberegeneration zu unterstützen und die Wundheilung zu beschleunigen, untersucht. Forscher in Japan haben entdeckt, dass beim Versprühen von
- [Grapefruit (Citrus paradisii)](https://sl-coaches.de/grapefruit-citrus-paradisii/) - Grapefruit ist eine Kreuzung aus Citrus maxima (Pampelmuse) und Citrus sinensis (Orange). Der frische, fruchtige Duft erinnert an südliche Länder und Sonne.Das Öl gehört zu den beliebtesten Wellness- und Entspannungsdüften. Es vermittelt Lebensfreude, stärkt Antriebskräfte und Kreativität, weil das Öl die Noradrenalin-, Dopamin- und Endorphinproduktion anregen kann. Grapefruit stärkt das Denkvermögen sowie Konzentration und kann
- [Rosengeranie (Pelargonium graveolens)](https://sl-coaches.de/rosengeranie-pelargonium-graveolens/) - Pelargonien (Pelargonium) gehören zu den Storchenschnabelgewächsen (Geraniaceae) mit ca. 250 Arten. Sie wurde um 1600 nach Europa gebracht. Die Geranie wird schon seit Jahrhunderten zur Heilung und Regeneration der Haut eingesetzt. Ursprünglich kommt die Rosengeranie aus Marokko. Das Öl wird aus ihren Blättern gewonnen. Es richt fein und blumig. Durch den hohen Gehalt an Citronellol
- [Fenchel (Foeniculum vulgare)](https://sl-coaches.de/fenchel-foeniculum-vulgare/) - Fenchel wurde schon im „Ebers Papyrus“, einer der ältesten medizinischen Aufzeichnungen um 16. Jh. V. Chr., beschrieben. Jedoch erst 795 n. Chr. kam er in unsere Klostergärten und kommt heute teilweise verwildert vor. Auch die Benediktinernonne Hildegard von Bingen hat die Heilwirkung von Fenchel beschrieben. Im Mittelalter wurden zum Schutz vor Hexen und Geistern Fenchelbüschel
- [Cistus (ladanifer)](https://sl-coaches.de/cistus-ladanifer/) - Sie soll die Rose von Sharon aus der Bibel sein. Es gibt 24 Arten in der Gattung „Cistus“. Im Sommer tritt bei Sonneneinwirkung ein öliges Harz (Labdanum) aus den Blättern und Zweigen verschiedener Arten der Zistrose aus. Dieses Harz enthält ätherische Öle, welche wie die Pflanze selbst, eine heilende Wirkung haben sollen. Aus dem Labdanum
- [Bergamotte (Citrus bergamia)](https://sl-coaches.de/bergamotte-citrus-bergamia/) - Die Bergamotte ist ein Rautengewächs und gehört zur Familie der Zitrusfrüchte. Vermutlich brachte Christopher Columbus die Bergamotte von den kanarischen Inseln nach Bergamo in Italien, wo das Öl seit dem Mittelalter zusammen mit anderen Ölen Jahrhunderte bei Hautproblemen eingesetzt wurde. Der weltweit bekannte schwarze Tee Earl Gray verdankt sein ganz besonderes Aroma dem ätherischen Bergamottenöl.
- [Elemi (Canarium luzonicum)](https://sl-coaches.de/elemi-canarium-luzonicum/) - Elemi ist ein besonderes Baumharz und es wird auch als „Canarium luzonicum“ bezeichnet. Der Baum, aus dem dieses Öl gewonnen wird, kommt in Südostasien vor, weit verbreitet ist er auf den Philippinen. Das Öl hat hervorragende Eigenschaften in der Hautpflege und zur Behandlung von Atemwegserkrankungen. Elemi kann die Schleimbildung in der Lunge reduzieren und bei
- [Copaiba (Copaifera-Baum)](https://sl-coaches.de/copaiba-copaifera-baum/) - Das Öl wird im Amazonasgebiet durch Anzapfen aus dem Ölharz verschiedener Copaifera-Bäume (einschließlich multijuga, langsdorffii, reticulata) gewonnen und ist äußerst vielseitig einsetzbar. Schon die Indios schrieben dem ätherischen Öl Copaiba viele heilende Wirkungen zu. Es hat eine durchsichtige bis bernsteingelbe Färbung mit einem reichen, belebenden und holzigen Geruch. Bereits 1625 brachten Jesuiten dieses Öl nach
- [Eukalyptus (radiata, globulus, blue u.a.)](https://sl-coaches.de/eukalyptus-radiata-globulus-blue-u-a/) - Das Öl gehört zu den bekanntesten und wichtigsten Ölen in der Aromatherapie. Die Aborigines (australische Ureinwohner) benutzen die desinfizierenden Blätter traditionell um Wunden zu bedecken. Mit dem Anbau der Bäume in Nordafrika konnte die Malariaverbreitung eingedämmt werden. Laut Dr. Valnet reicht das Vernebeln einer 2% igen Eukalyptusöllösung um 70% der Staphylokokken in der Atemluft zu
- [Oregano (Origanum compactum)](https://sl-coaches.de/oregano-origanum-compactum/) - Oregano wird schon seit vielen Jahrhunderten benutzt und ist auch durch Hildegard von Bingen näher beschrieben worden. Wir kennen ihn als mediterranes Gewürz des Mittelmeerraums, besonders als Pizzagewürz. Achten Sie auf besondere Reinheit von Oreganoöl, da einige Hersteller es oft mit Alkohol vermischen (strecken) und deshalb seine Wirkfähigkeit stark herabgesetzt ist. Ätherisches Oreganoöl hat ein
- [Sandelholz (Satalum album)](https://sl-coaches.de/sandelholz-satalum-album/) - Sandelholz wurde Jahrhunderte in der ayurvedischen Medizin zur Hautrevitalisierung, zum Yoga oder zur Meditation eingesetzt. Das Öl ist bereits im ersten medizinischen Handbuch in der Dioscorides`De Materia Medica (78 n. Chr.) festgehalten. Es ist eines der wenigen ätherische Öle, dass ähnlich wie Wein, mit der Zeit reift und im Duft besser wird. Sandelholzöl duftet samtig
- [Teebaumöl (Melaleuca alternifolia)](https://sl-coaches.de/teebaumoel-melaleuca-alternifolia/) - Teebaumöl gehört zur botanischen Familie der Myrte mit vielen weiteren Arten wie; Niauli = quinquenervia/viridiflora, Cajeput = cajeputi/leucadendron Rosalina = ericifolia, Manuka = leptospermum/scoparium). Es ist eines der antimikrobiellsten und antiseptischsten Öle überhaupt, das in über 200 Studien weltweit am häufigsten untersucht wurde. Teebaumöl gehörte im Zweiten Weltkrieg zum Notfallgepäck jedes australischen Soldaten. Prof. Dr.
- [Thymian (Thymus vulgaris ct. thymol)](https://sl-coaches.de/thymian-thymus-vulgaris-ct-thymol/) - Es gibt viele verschiedene Arten des Thymian (ct.=Chemotyp) die zur botanischen Familie der Minze gehören. Der Rote Thymian wird mit ct. thymol bezeichnet. Thymian wurde schon im ältesten medizinischen Handbuch der Dioscorides`De Materia Medica (78 n.Chr.) beschrieben. Auch Hippokrates und Hildegard von Bingen setzten Thymian vielfältig ein. Das Öl gehört zu den wichtigsten in der
- [Wacholder (Juniperus osteosperma)](https://sl-coaches.de/wacholder-juniperus-osteosperma/) - Wacholder hat bereits eine sehr alte Anwendungsgeschichte. Im Mittelalter wurden die Beeren zum Schutz vor Hexen über die Tür gehängt, sie wurden als Diuretikum verwendet und in französischen Krankenhäusern zusammen mit Rosmarinzweigen zum Schutz vor Infektionen verbrannt. Für die Germanen war Wacholder ein Symbol für ewiges Leben. Insbesondere in der Lüneburger Heide ist wilder
- [Weihrauch - Frankincense (Boswellia carterii)](https://sl-coaches.de/weihrauch-frankincense-boswellia-carterii/) - Weihrauch war „Zur Heilung jeder dem Menschen bekannten Krankheit“ in altertümlichen Zeiten mehr als Gold wert. In der Bibel gehört Weihrauch zu den meistgenannten heilenden Naturstoffen. Bis in die 60er Jahre wurde Weihrauch sogar im Arzneimittelbuch geführt. Es gibt insgesamt über 40 Arten weltweit. Studien der letzten Jahre (auch durch Gary Young) haben gezeigt, dass
- [Wintergrün (Gaultheria procumbens)](https://sl-coaches.de/wintergruen-gaultheria-procumbens/) - Wintergrün ist teilweise auch als Scheinbeere, einem niederkriechenden immergrünen Bodendecker, mit rosafarbenen Blüten und roten fleischigen Früchten bekannt. Der Duft der Blätter erinnert an Rheumasalbe. Im frühen Amerika ließen die Siedler ihre Kinder, zur Vorbeugung von kaputten Zähnen, einige Wochen lang die Blätter kauen. In Frankreich wurde Wintergrün dem schwarzen Tee hinzugefügt und die Ureinwohner
- [Ylang-Ylang (Cananga odorata)](https://sl-coaches.de/ylang-ylang-cananga-odorata/) - Ylang-Ylang bedeutet Blume der Blumen. Dieses ätherische Öl gehört zu den sinnlichsten Düften überhaupt. Das Öl wird aus den Blüten des Ylang-Ylang-Baumes gewonnen. Dieser Baum wird ca. 20 Meter hoch, gehört zur botanischen Familie des Zimtapfels und ist auf den Philippinen und in Indonesien beheimatet. Ein Baum liefert ca. 20-30 kg Blüten und für 1
- [Zedernholz (Cedrus atlantica)](https://sl-coaches.de/zedernholz-cedrus-atlantica/) - Das Öl aus der ursprünglichen biblischen Libanon-Zeder (Cedrus libani) ist heute nicht mehr im Handel. Die Zedern im Libanon und auf Zypern sind staatlich geschützt. In der Aromatherapie wird Zedernöl aus der Atlas-Zeder (Cedrus atlantica Pinaceae) in Marokko gewonnen. Diese Art ist am meisten mit der biblischen Zeder verwandt. Young Living destilliert das Öl aus
- [Basilikum (Basil) - (Ocimum basilicum)](https://sl-coaches.de/basilikum-basil-ocimum-basilicum/) - Der Name leitet sich vom griechischen „basileum“ (König) ab. Schon vor 500 Jahren inhalierte man die gemahlenen Blätter, um Lungenleiden und Migräne zu behandeln. In der asiatischen und indischen Medizin wurde das Öl traditionell schon sehr lange verwendet. Es galt in Italien als Medikament gegen den "bösen Blick". Bei Ausgrabungen und Pfunde in den ägyptischen
- [Ledum (Ledum groenlandicum)](https://sl-coaches.de/ledum-ledum-groenlandicum/) - Ledum ist eine sehr anspruchslose Pflanze, die unter den widrigsten Bedingungen wächst. Sie liebt sauren Boden, Feuchtigkeit und Kälte. Ledum wird auch Sumpf-Porst genannt, weil es die erste Pflanze ist, die einen abgebrannten Sumpf neu besiedelt. Über viele Jahrhunderte wurde Ledum als aromatisches Gewürz in der Volksmedizin als Hausmittel verwendet. Die Ureinwohner Kanadas machten Ledum
- [Salbei (salvia officinalis)](https://sl-coaches.de/salbei-salvia-officinalis/) - Salbei wurde von den alten Römern heiliges Kraut – „herba sacra“ – genannt. Der Name leitet sich von dem Wort Salvia = „Rettung“ ab. Vor allem seine lindernde Wirkung bei oralen Infektionen machte den Salbei über die Mittelmeergrenzen bekannt. Kehlkopf- und Mundschleimhautentzündungen können durch das Gurgeln mit Salbeiöl gelindert werden. Auch bei entzündlichen Ausschlägen der
- [Kiefer (Pinus sylvestris)](https://sl-coaches.de/kiefer-pinus-sylvestris/) - Das ätherische Öl der Waldkiefer oder auch Pinie genannt ähnelt in seiner Wirkungsweise dem Öl Eukalyptus globulus. Beide Öle in einer Mischung verstärken gegenseitig ihren Nutzen. Hippokrates, Vater der westlichen Medizin erkannte erstmals den Nutzen der Waldkiefer für unser Atemsystem. Amerikanische Ureinwohner füllten ihre Matratzen mit Kiefern- nadeln, um Flöhe und Läuse abzuhalten. Dr. Pènoèl
- [Limette - (Citrus aurantifolia)](https://sl-coaches.de/limette-citrus-aurantifolia/) - Das Öl ist vor allem wegen seiner hautpflegenden Wirkung bekannt. Es unterstützt
- [Ocotea (Ocotea quixos)](https://sl-coaches.de/ocotea-ocotea-quixos/) - Ocotea wird aus dem Harz und der Rinde eines Baumes destilliert, der in der Wildnis des Amazonasgebietes und an den Abhängen der westlichen Anden wächst. Die Einheimischen Ecuadors nennen den Baum „falscher Zimt“, was schon einen Hinweis auf den Geschmack des Öls gibt. Die Verwendung von Ocotea ist seit über 500 Jahren belegt. Es wurde
- [Zypresse (Cypressus sempervirens)](https://sl-coaches.de/zypresse-cypressus-sempervirens/) - Wie die Zeder wurde auch die Zypresse seit Jahrtausenden als heiliger Baum verehrt. Im Altertum wurden aus ihrem Holz Schiffe, sowie Dächer und Türen von religiösen Stätten hergestellt. Genesis 6:14, „Mach dir eine Arche aus Zypressenholz, statte sie mit Kammern aus, und dichte sie innen und außen mit Pech ab“. In verschiedenen Kulturen gilt die
- [Zitrone (Citrus limon)](https://sl-coaches.de/zitrone-citrus-limon/) - Die Zitrone kam über China, Persien und Griechenland nach Europa. Hier wurde sie sehr geschätzt, als man erkannte, dass ihre Vitamine gegen Skorbut, eine gefürchtete Krankheit im Mittelalter, hilft. Das ätherische Öl kann besonders vielseitig eingesetzt werden. Zitronenöl hat einen wärmenden, belebenden Duft, der unsere Gedankenklarheit fördert sowie Heiterkeit und Lebenslust bewirken kann. Außerdem regt
- [Anwendungsregeln für ätherische Öle](https://sl-coaches.de/anwendungsregeln-aetherische-oele/) - 1. Dosierungsempfehlungen (teilweise starke Unterschiede je nach Literaturquelle und Hersteller der Öle) Ultraschalldifuser - max. 10 Tropfen ätherisches Öl, 20 – 60 Minuten (je nach Öl und Raumgröße) Inhalation - 1 Tr. äth. Öl in 1 Liter heißes Wasser, ca. 5 – 10 Min. mit geschlossenen Augen inhalieren Massagen - allgemein wird empfohlen, 1% (bei
- [ätherische Öle richtig dosieren - Verdünnungsformel](https://sl-coaches.de/aetherische-oele-dosieren/) - In der Aromatherapie und speziell in der Aromapflege haben sich drei Methoden herausgebildet, die ätherischen Öle anzuwenden: die englische Schule steht für die verdünnte Anwendung. Eine große Menge fetter pflanzlicher Öle (Olivenöl, Mandelöl, Jojoba-Öl etc.) wird mit einer geringen Menge ätherischen Öls vermischt. Mit dieser Mischung wird der Körper oder das zu behandelnde Areal einmassiert.

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- [Endlich gut Schlafen](https://sl-coaches.de/produkt/ebook-endlich-gut-schlafen-schlaftraining/) - Schlafprobleme lösen lernen: „Endlich gut schlafen“ – das Schlaftraining mit Videos, Übungen und Strategien von Sabine Zieschang & Torsten Kuhnke.
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- [EMDR-Training: Selbstwertcoaching](https://sl-coaches.de/produkt/emdr-training-selbstwertcoaching/) - EMDR im Selbstwertcoaching: Lernen Sie, Selbstwertblockaden zu lösen und mit EMDR das Konzept der 6 Quellen des Selbstwertes selbstwertstärkend umzusetzen
- [EMDR-Training: Ängste](https://sl-coaches.de/produkt/emdr-training-aengste-phobien/) - EMDR Videotraining bei Angsterkrankungen: Professionelle Anleitung zur Desensibilisierung und Verarbeitung. Erweitern Sie Ihre Expertise mit praxisnahen Videos.
- [EMDR-Training: Schmerzen](https://sl-coaches.de/produkt/emdr-training-schmerzen/) - Videotraining - 103 Minuten - zur Anwendung der EMDR-Methode bei chronischen Schmerzen inklusive Skript und Arbeitsmaterial. Von Profis für Profis
- [Anima - 7 Schritte für ein gesundes Leben](https://sl-coaches.de/produkt/anima-7-schritte-fuer-ein-gesundes-leben/) - ANIMA ist ein ganzheitlicher Online-Selbstlernkurs zur ernährungsmedizinischen Prävention und Regeneration / Ausbildungsbestandteil Vital- und Nährstoffberatung
- [Mitgliedschaft Coaching-Netzwerk](https://sl-coaches.de/produkt/mitgliedschaft-coaching-netzwerk/) - Vernetzung, Erfahrungsaustausch und das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein ist für viele Menschen, die als Heilpraktiker(in), Therapeut(in), Coach oder Berater(in) sehr wichtig. Genau das bietet das SL-Coaching-Netzwerk mit zahlreichen Vorteilen: BITTE Lastschrift als Zahlungsweise auswählen - Danke
- ["süsse Träume" - das Schlaföl](https://sl-coaches.de/produkt/suesse-traeume-aetherische-oelmischung/) - ätherische Öle und Ölmischungen können das Einschlafen und die Schlaftqualität positiv beeinflussen. Die Kombination von Orange, Lavendel, Zeder und Pfefferminz
- [Berufscoaching online](https://sl-coaches.de/produkt/berufscoaching-online/) - Online Berufscoaching für alle, die sich in einer beruflichen Veränderungsphase befinden oder eine solche anstreben. Für alle Altersgruppen geeignet. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Beruf zu dir passt und beleuchten mögliche Perspektiven. Es dient zur Erstorientierung, Neuausrichtung oder Fokussierung im Arbeitsleben.
- [Schlaftraining deluxe](https://sl-coaches.de/produkt/schlaftraining-deluxe/) - Unser Schlaf ist eine der wichtigsten Grundfunktionen unseres Körpers. Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Nicht ohne Grund! Im Schlaf wachsen wir, das Immunsystem wird geschult, Zellen repariert und ausgetauscht. Sogar das Gehirn wird einer Wäsche unterzogen, um Alzheimer und Co vorzubeugen. Ein, zwei, drei Nächte schlecht geschlafen? Das können wir körperlich eine Zeit
- [Insights Persönlichkeitsanalyse](https://sl-coaches.de/produkt/insights-persoenlichkeitsanalyse/) - Mit einem Persönlichkeitstest wie der "Insights Persönlichkeitsanalyse" gewinnen Sie Einsichten in Ihre Persönlichkeit. Sie erfahren viel über die unbewussten Programme in Ihnen, die Ihr Verhalten beeinflussen. Sie lernen Ihre Motive zu verstehen, warum Sie Entscheidungen so und nicht anders fällen.
- [Marketing & Sichtbarkeit](https://sl-coaches.de/produkt/marketingberatung/) - Sichtbarkeit ist heute der Schlüssel für eine erfolgreiche Selbstständigkeit als Coach, Berater(in), Heilpraktiker(in) oder Therapeut(in). Wer im Internet nicht gefunden wird - existiert nicht ... so eine Maxime vieler Marketingagenturen. Eine Herausforderung, die sich mit einem praxisorientierten Coaching leichter bewältigen lässt.
- [Praxismanagement](https://sl-coaches.de/produkt/existenzgruendung-online-coaching-2/) - Wenn der Traum von der Selbständigkeit nicht in Chaos und Burnout enden soll, ist Praxismanagment absolute Priorität von Anfang an. Meist sind es kleine Stellschrauben - zur rechten Zeit genutzt - erleichtern sie Vieles. Ein Coaching kann sehr hilfreich sein.
- [Existenzgründungscoaching](https://sl-coaches.de/produkt/existenzgruendung-online-coaching/) - Der Start in die Selbstständigkeit als Coach, Berater(in), Heilpraktiker(in) oder Therapeut(in) ist ein großes Abenteuer. Eine Herausforderung, die sich mit einem versierten Begleiter leichter angeht.
- [Webvisitenkarte - Profilseite im Netzwerk](https://sl-coaches.de/produkt/webvisitenkarte-profilseite-im-netzwerk/) - Erstellen einer individuellen Landingpage - Profilseite im Berater,- Coaches und Therapeutennetzwerk der "SL-Coaching Akademie (c)" inklusive "Über Mich Profil", Methoden und Dienstleistungsbeschreibung, Kontaktformular und Suchmaschinenoptimierung. Optional mit Online-Terminbuchungstool. Damit haben Sie auch ohne "eigene" Internetpräsenz ein perfektes Tool zur Klienten- und Kundengewinung
- [Hustenkobold Schnief](https://sl-coaches.de/produkt/hustenkobold-schnief/) - Der Hustenkobold Schnief ist eine ätherische Ölmischung zur Unterstützung der Atmung bei Infekten, Schnupfen und Husten. Sie erwerben das Rezept, die Dienstleistung des Anmischens und Abfüllens in 10ml Roll-On. Die verwendeten ätherischen Öle sind Zitrone, Eukalyptus radiata, Niauli, Thymian, Zypresse, Rosmarin und Zitronengras in Bio-Mandelöl gelöst.
- [Lernöl - easy Focus](https://sl-coaches.de/produkt/lernoel-easy-focus/) - Das "Lernöl" ist eine faszinierende ätherische Ölmischung aus Zitrone, Rosmarin und Pfefferminz. 1 bis 2 Tropfen in die Hand geben und mit geschlossenen Augen kräftig inhalieren. Es entfaltet sich schnell ein tiefes Gefühl von Frische und Klarheit der Gedanken. Konzentration und Fokus zu halten sind spielerisch einfach. Dieser Duft wird von vielen Schülern und Studenten während des Lernens und kurz vor Klausuren und Prüfungen zum Abruf des gelernten Wissens verwendet.
- [Coaching Buchführung](https://sl-coaches.de/produkt/coaching-buchfuehrung/) - Online Buchführungscoaching von Anfänger bis Fortgeschrittene. Besonders für Existenzgründer(innen) aus den beratenden und heilenden Berufen. Sie lernen sicher eine Einahme-Überschuß-Rechnung zu erstellen und Steueranmeldungen abzugeben. Basis und Arbeitsgrundlage ist die Software "WISO Steuer".

## Kurse

- [Anima - 7 Schritte für ein gesundes Leben](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/) - "Anima" ist ein Selbstlernkurs für Prävention und Heilungsbegleitung. Eine ernährungsmedizinische Weiterbildung für Ärzte, Heilpraktiker und Ernährungsberater
- [Schlaftraining](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/) - Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen haben. Dein Schlaftraining ist so aufgebaut, das wir Dich ab und an mit schnellen Tipps und Tricks für hoffentlich schnelle Lösungen überraschen werden. Unsere Mission ist es aber, Dir die Chance zu geben, langfristig und in verschiedenen Lebenssituationen Erholung im Schlaf

## Lektionen

- [Zell-Stress](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/zell-stress/) - Sauerstoff und Stickstoff haben als freie Radikale (ihnen fehlt dann ein Elektron in der Elektronenhülle) ein großes Potential, Schaden anzurichten. Wird Glukose - egal aus welcher Quelle - in zu großer Menge und ohne große Pausen in die Zelle geschleust, brechen die antioxidativen Strategien der Zelle zusammen. Die Mitochondrien fluten die Zelle mit freien
- [Übersäuerung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/uebersaeuerung/) - Eine unserer hektischen Welt angepasste Ernährung - bestehend aus vielen industriell verarbeiteten Lebensmitteln für den schnellen Konsum - sorgt für Veränderungen des natürlichen PH-Wertes in unserem Organismus. Dieser PH-Wert ist im Magen mit 1 bis 1,5 sehr sauer - Magensäure! Am Ende des Dünndarms und im Bereich der Bauchspeicheldrüse wäre ein PH-Wert von etwa
- [Darmgesundheit](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/) - "Liebe geht durch den Magen - Gesundheit durch den Darm!" Die Gesundheitsberaterin Nancy Fliegner brachte in ihren Vorträge das wichtige Thema Darmgesundheit mit dieser Metapher ins Bewusstsein ihrer Zuhörer. Dabei steht Liebe für den psychischen Teil des ganzheitlichen Beratungsansatzes und der Darm für die körperlichen Aspekte.
- [Schlaf](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/) - Es ist unglaublich paradox. Nach repräsentativer Umfrage einer großen deutschen Krankenkasse unter 100 000 Mitgliedern stellte sich heraus, dass 7 von 10 Personen subjektiv mit der Qualität ihres Schlafes unzufrieden sind. Schnell sind mögliche Ursachen wie Schnarchen, Geweckt werden durch Kinder, die weit verbreitete Schilddrüsenunterfunktion und anderes ausgemacht. Die wenigsten Betroffenen wissen allerdings, dass sie
- [Bonus](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/bonus/)
- [Energie - Vitalität](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/) - In dieser Lektion geht es um den 1. Schritt im Konzept der "Sieben Schritte zur ganzheitlichen Gesundheit". Viele Menschen haben bereits Erfahrung damit gemacht, dass bei unbestimmten körperlichem Unwohlsein geraten wird, erstmal den Darm zu sanieren oder eine Entgiftungskur zu machen. Gut gemeint - ist nicht gleich gut gemacht. So verständlich der Ansatz auch ist
- [Einführung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/einfuehrung-3/) - Die „7 Holistic Health Steps“ wurden als Konzept zur Gesundheitsprophylaxe und ernährungsmedizinische Begleitung bei körperlichen und psychischen Beschwerden vom Schweizer Osteopathen und Ernährungsmediziner Jesse de Groot entwickelt. Dieses Konzept bedeutet gleichzeitig einen bahnbrechenden Richtungswechsel in der Ernährungsmedizin - es stellt traditionelle Konzepte von Reinigen – Nähren – Pflegen auf den Kopf. Hintergrund ist, dass in
- [Herzlich Willkommen](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/herzlich-willkommen-3/) - Mein Name ist Torsten Kuhnke, Baujahr 1964 und seit dem Jahre 2004 beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Ernährungsmedizin. Zu Beginn rein aus privatem Interesse. Später waren es die Fragen von Freunden und Bekannten, warum ich mich bei eine Grippewelle nicht angesteckt habe, oder mit 60 Jahren noch keine Blutdrucktablette nehme ... Leider kam
- [Vitalstoffkuren](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/)
- [Entgiftung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/entgiftung/)
- [Abschluss](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/abschluss/)
- [Lektion](https://sl-coaches.de/lektion/lektion-2/)
- [Herzlich Willkommen](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/herzlich-willkommen-2/) - Herzlich willkommen zu Deinem Workshop: „Besser Einschlafen – Schnell zur Ruhe finden!" Schön, dass Du da bist! In unserem hektischen Alltag ist guter Schlaf leider keine Selbstverständlichkeit mehr. Wie ist es bei Dir? Kannst Du oft nicht einschlafen? Wachst Du mitten in der Nacht auf und liegst dann wach? Vielleicht sogar Beides? In diesem kompakten
- [Dein Bonus](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/dein-bonus/)
- [Lektion 07](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-07/)
- [Lektion 06](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-06/)
- [Lektion 05](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-05/)
- [Lektion 04](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-04/)
- [Lektion 03](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-03/)
- [Lektion 02](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-02/)
- [Lektion 01](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/kapitel-1/)
- [Einführung](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/einfuehrung-2/) - Herzlich willkommen zu Deinem Workshop:„Besser Einschlafen – Schnell zur Ruhe finden!”Schön, dass Du da bist! In unserem hektischen Alltag ist guter Schlaf leider keine Selbstverständlichkeit mehr. Wie ist es bei Dir? Kannst Du oft nicht einschlafen? Wachst Du mitten in der Nacht auf und liegst dann wach? Vielleicht sogar Beides?In diesem kompakten Schlaftraining erwarten Dich
- [Einführung](https://sl-coaches.de/lektion/einfuehrung/)
- [Herzlich Willkommen](https://sl-coaches.de/lektion/herzlich-willkommen/)
- [Lektion](https://sl-coaches.de/lektion/lektion/)

## Themen

- [Einführung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/zell-stress/thema/einfuehrung-4/) - Freie Radikale entstehen im menschlichen Stoffwechsel vor allem als Nebenprodukte normaler biochemischer Prozesse. Besonders wichtig ist dabei die Energiegewinnung in den Mitochondrien.Bei der Zellatmung wird Sauerstoff schrittweise reduziert, um Energie (ATP) zu produzieren. Dabei kann es vorkommen, dass ein Sauerstoffmolekül nicht vollständig reduziert wird. Es entsteht dann ein Molekül mit einem ungepaarten Elektron, zum Beispiel
- [nitrosativer Stress](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/zell-stress/thema/nitrosativer-stress/)
- [oxidativer Stress](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/zell-stress/thema/oxidativer-stress/) - Liposome sind das einzige Mittel, um den Zellen schnell zu helfen, wenn freie Radikale die Zellmembranen attackieren. Liposome bestehen aus Phospholipiden, dem ureigenen Baumaterial unserer Zellmembranen. Oral aufgenommen, verschmelzen sie mit der Membranstruktur und so können eingelagerte Wirkstoffe verlustarm von der Zelle aufgenommen werden. Oxidativer Stress bezeichnet ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen (reaktiven Sauerstoffverbindungen) und
- [Ernährungskonzepte](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/uebersaeuerung/thema/ernaehrungskonzepte/) - Unser Körper hat verschiedene Puffersysteme, um den PH-Wert den jeweiligen Anforderungen der Organsysteme, des Blutes und der Lymphe anzupassen. Probleme mit zu wenig Magensäure lassen sich beispielsweise durch Präparate mit Betain-Hydrochlorid effektiv lösen. Zink sowie die B-Vitamine Folsäure und B12 unterstützen die Enzymbildung im Magen mit vielen positiven Effekten. Eine "Grundsanierung" oder sanfte Pflege des Magens
- [Magen](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/uebersaeuerung/thema/magen/) - Die meisten Menschen mit Problem wie Reflux oder einer Entzündung der Speiseröhre über dem Mageneingang haben zu wenig Magensäure. Die Behandlung mit Protonenpumpenhemmern - leider die Standardmedikation - ist dann wenig zielführend. Die meisten Magenprobleme entstehen, weil der Nahrungsbrei zu lange im Magen verweilt. Und das liegt oft am zu hohen PH-Wert - also zu
- [Einführung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/uebersaeuerung/thema/einfuehrung/) - Ein gestörter Säure-Basen-Ausgleich kann zu vielfältigen Problemen führen. Die Symptome sind meist mehrdeutig. Deshalb lohnt es sich in der täglichen Ernährung darauf zu achten, so wenig wie möglich Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die sauer verstoffwechselt werden. Warum? Der Ausgleich des PH-Wertes kostet immer Mineralien, die wir für unser Nervensystem gut gebrauchen könnten, die unsere
- [Darmdetoxkur mit Vitamunda](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/darmdetoxkur-mit-vitamunda/) - Die Darmdetoxkur hat das Ziel, den unerwünschten Biofilm aus dem Darm zu entfernen. Umgangssprachlich auch "Kobra entfernen" genannt. Über einen Zeitraum von 5 bis 7 Tagen begeben wir uns dabei in eine Art Fastenmodus und ernähren uns von "klaren Brühen" und den Darmdetoxshakes der Firma Vitamunda.
- [Darmpflegekonzept mit Mitocare](https://sl-coaches.de/thema/darmpflegekonzept-mit-mitocare/)
- [3-monatige sanfte Darmpflege](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/3-monatige-sanfte-darmpflege/) - Die sanfte 3-monatige Darmpflege basiert auf der Forschung und Erfahrung von Dr. Dwight McKee (Ernährungsmediziner, Onkologe) und J. Robert Lemon (Apotheker). Sie gründeten 1992 die Firma LifePlus, die inzwischen weltweit Nahrungsergänzungsmittel nach höchsten ernährungsmedizinischen Standards formuliert. Vergleichbar mit der liposomalen "Verpackung" von Wirkstoffen ist ihr enzymbasierender Ansatz, Vitamine uns Mineralien in hohem Maße Bioverfügbar zu
- [Darmkur nach Gary Young](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/darmkur-nach-gary-young/) - Gary Young war Farmer und Gründer des Familienunternehmens Young Living Essentiell Oils. Sein persönliches Schicksal hat ihn schon sehr früh im Leben an die Themen Gesundheit und Regeneration nach schwersten Verletzungen herangeführt. Ihm ist es gelungen, uraltes Wissen um Pflanzen- und Naturheilkunde mit moderner Ernährungsmedizin zu verbinden. Er war immer darauf bedaucht, die synergetischen Effekte
- [Nähren](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/naehren/) - Die gezielte Unterstützung des Mikrobioms mit Nährstoffen ist im Schritt 2 der sanften Darmpflege ein zentrales Thema. Im Sinne einer intensiven Kur wird ein Zeitraum von 4 bis 8 Wochen empfohlen. Aber auch danach sollte das hier Gelernte immer wieder in den Alltag integriert werden. Allen voran der regelmäßige Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut
- [Reinigen](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/reinigen/)
- [Vorbereiten](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/vorbereiten/) - Eine nachhaltige Pflege des Darms beginnt im Dünndarm. Entzündliche Bereiche oder Gebiete mit hoher Stoffwechsellast brauchen eine schützende und balsamierende Pflege. Dabei hat sich herausgestellt, das der Aloe Vera Blattextrakt in magensäureresitenter Kapselform eingenommen, die besten Effekte erzielt. Besonders die entzündungshemmenden Eigenschaften und das längere Anhaften auf der Darmschleimhaut sorgt für einen Effekt des "Eincremens"
- [Darmwand](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/darmwand/) - Die Darmwand im Dünndarm ist eine der zentralen Schaltstellen unserer Gesundheit. Hier entscheidet sich, wie gut wir Nährstoffe aufnehmen, wie stabil unser Immunsystem arbeitet und wie effektiv unser Stoffwechsel funktioniert. Eine gesunde, belastbare Dünndarmwand ist daher essenziell – besonders im Kontext der orthomolekularen Medizin, die gezielt Vitalstoffe zur Unterstützung von Schleimhäuten, Immunsystem und Verdauung einsetzt.
- [Videotutorial](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/abschluss/thema/videotutorial/)
- [Überblick](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/darmgesundheit/thema/ueberblick/) - 1. Zwölffingerdarm (Duodenum) – Startpunkt der Nährstoffverwertung Der Zwölffingerdarm ist der erste Abschnitt des Dünndarms und misst etwa 25–30 cm. Er verbindet den Magen mit dem übrigen Dünndarm und stellt eine zentrale Schaltstelle der Verdauung dar. Über die Gallengänge werden die Gallenflüssigkeit mit ihren Verdauungsenzymen und mögliche Entgiftungsprodukte der Leber eingeleitet. Auch die Sekrete der
- [Vitalstoffkonzept für den Schlaf](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/vitalstoffkonzept-fuer-den-schlaf/) - Viele unserer Klienten versorgen sich täglich oder phasenweise mit Nahrungsergänzungsmitteln. Eine gute Vitalstoffversorgung ist wichtig für die Schlafqualität und die Einschlaf-Geschwindigkeit. Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Der Begriff „somnifera“ stammt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „schlafbringend“. Deshalb wird die Pflanze auch “Schlafbeere” genannt. ABER: es sind
- [Nährstoffkonzept Mitochondrien](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/naehrstoffkonzept-mitochondrien/) - Die Firma Sunday Natural bietet dir mit dem Gutscheincode “TAN14892” - den bitte genauso verwenden müsstest - einen 10 % Willkommensrabatt an - unabhängig, ob Du dort schon Kunde bist oder nicht. Bitte einfach an der Kasse im Feld Gutscheincode eintragen. Der Nachlass wird nicht auf bereits reduzierte Artikel angewendet! Diese Vitamin B12-Form zeichnet sich
- [Nährstoffkonzept Zellmembran](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/naehrstoffkonzept-zellmembran/) - Lieferant: Dynamik PlusDie Firma Dynamik Plus bietet dir durch unsere Affiliatelinks einen lebenslangen 10 % Rabatt. Das besondere an diesem deutschen Lieferanten ist, dass eine besonders wirksame Produktpalette angeboten wird. Beispielsweise Vitamin D3 und K2 in der 50 ml Jahres-Familien-Größe - was zu einem im Verhältnis sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis führt. Omega 3 vegan Kapseln -
- [Nährstoffkonzept Blut & Gefäße](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/naehrstoffkonzept-blut-gefaesse/) - Lieferant: Dynamik PlusDie Firma Dynamik Plus bietet dir durch unsere Affiliatelinks einen lebenslangen 10 % Rabatt. Das besondere an diesem deutschen Lieferanten ist, dass eine besonders wirksame Produktpalette angeboten wird. Beispielsweise Vitamin D3 und K2 in der 50 ml Jahres-Familien-Größe - was zu einem im Verhältnis sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis führt. Vitamin B12 Kautabletten zeichnen sich
- [Stress](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/stress/) - Für den Organismus ist “Verliebtheit” purer Stress :-) alles muss auf das “Endziel” Erhaltung der Art fokussiert werden. Auf hormoneller Ebene und bei der Bildung von Enzymen steigert der Körper seine Aktivitäten auf “120” Prozent... wir reden vom euphorischen Stress. Dysfunktionaler Stress schädigt vor allem die Innenseite unserer Blutgefäße durch permanente Blutdruckspitzen, die Muskulatur ist
- [Chemie des Schlafs](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/chemie-des-schlafs/) - Schau Dir zuerst das Video zu dieser Lektion an. Darin bekommst Du eine inspirierende Einführung in eines der komplexesten Themen unseres Stoffwechsels - der Chemie des Schlafs. Aus der Sicht der Ernährungsmedizin ist Schlaf ein biochemisches System mit wenigen Komponenten, die aufeinander abgestimmt werden müssen. Dabei ist der erste Schritt: gib dem Organismus alles was
- [Psychologie des Schlafs](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/psychologie-des-schlafs/) - Wenn Gedanken nicht zur Ruhe kommen und sich immer um ein oder zwei Themen drehen - dann nennen wir das Gedankenkreisen. Rein physiologisch kommen im Gehirn bestimmte Areale einfach nicht zur Ruhe. Die Nerven feuern und feuern. Was am Tage sinnvoll sein kann und als konzentriertes Nachdenken bezeichnet wird - stört zur Nachtruhe. Die
- [Video zum Schlafrhythmus](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/video-zum-schlafrhythmus-3/) - In den nächsten knapp 15 Minuten bekommst Du einiges an Hintergründen, warum es so wichtig ist, jede einzelne Schlafphase zur rechten Zeit in der Nacht zu haben. Unser Schlaf ist sehr filigran und damit anfällig für Störungen. Wenn Du es schaffst, die Qualität Deines Schlafs zu verbessern, hältst Du ein wichtiges Werkzeug in Sachen Gesundheit
- [Nährstoffkonzept Hormone](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/naehrstoffkonzept-hormone/) - Lieferant: Sunday Natural Die Firma Sunday Natural bietet dir mit dem Gutscheincode “TAN14892” einen 10 % Willkommensrabatt an - unabhängig, ob Du dort schon Kunde bist oder nicht. Bitte einfach an der Kasse im Feld Gutscheincode eintragen. Der Nachlass wird nicht auf bereits reduzierte Artikel angewendet! Um die wichtigen stoffwechselaktiven Hormone bilden zu können, braucht
- [Videotraining - Atemschule](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/videotraining-atemschule/) - Hintergründe zum schlaffördernden Atemtraining Umlenkung der Aufmerksamkeit ist der Schlüssel, um die bewusste Wahrnehmung im Gehirn Schritt für Schritt zu ermüden. Beta-Rezeptor und Seufzer-Atmung Wir erklären die “Beta-Rezeptor-Atmung” zur Beruhigung der Pulsfrequenz und die Seufzer-Atmung für die psychische Entlastung. Anleitung zum Bodyscan Mit dem Bodyscan lernst Du eine effektive Übung zur Umlenkung der Aufmerksamkeit -
- [Atemtraining - Breathwork](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-07/thema/atemtraining-breathwork/) - Vielleicht ist es Dir schon aufgefallen - das Atmen rückt auch bei uns mehr und mehr in den Fokus. Eine Freundin aus Vietnam sagte mal zu mir: “Ihr holt Luft, aber Ihr atmet nicht!” Unser Atmen kann sich in einen machtvollen Helfer verwandeln. Es kann Stress regulieren, den Schlaf fördern, Schmerzen lindern oder einfach nur
- [Atemtraing - Breathwork](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/atemtraing-breathwork/)
- [Schlaf ist essbar!](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/schlaf-ist-essbar/)
- [Download-Materialien](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-05/thema/download-materialien-3/) - Diese Übung ist am Anfang sehr ungewohnt und der Sinn erschließt sich nicht auf den ersten Blick. Die Tatsache, dass die Hand 5 Minuten ununterbrochen schreibt, kann das Unterbewusstsein dazu "verführen", Dinge herauszulassen, die verdrängt wurden, oder die sich einfach im "Arbeitsspeicher" des Gedächtnisses festgesetzt haben. Wenn diese gedanklichen Impulse herausfließen können und sich in
- [Video zum Schlafrhythmus](https://sl-coaches.de/thema/video-zum-schlafrhythmus-2/)
- [Video zum Schlafrhythmus](https://sl-coaches.de/thema/video-zum-schlafrhythmus/)
- [Architektur des Schlafs](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/schlaf/thema/architektur-des-schlafs-2/) - Unser Schlaf hat einen ganz bestimmten Rhythmus - einen 90-Minuten-Rhythmus. Dieser Schlafzyklus beginnt mit der Einschlafphase und endet mit dem Erwachen. Dazwischen wiederholen sich alle 90 Minuten: Leichtschlafphase - Tiefschlafphase - R.E.M. Schlafphase (ausführlicher im Video) Dieser 90-Minuten-Rhythmus (Schlaf-Sequenz) ist ein wesentlicher Schlüssel, um Deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Mehr dazu erfährst Du im Kapitel
- [📹 Videoanleitung Zusammenfassung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/📹-videoanleitung-zusammenfassung/) - Hormone sind unsere Nachrichtengeber im Organismus, sie übermitteln Informationen und Befehle. In der Vitalstoffkunde fungieren wir hier als Begleiter und Tippgeber. Hintergründe erfährst Du im kurzen Video.
- [📹 Videoanleitung Blut und Gefäße](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/📹-videoanleitung-zur-qualitaet-unseres-blutes/) - Die Fließfähigkeit unseres Blutes ist entscheidend für die energetische Versorgung unseres Organismus in verschiedenen Belastungssituationen. Damit das gut bedarfsgerecht seine Arbeit machen kann, braucht es gesunde flexible Gefässe mit glatten Innenwänden. In diesem Video erfährst Du, was beispielsweise Serrapetase damit zu tun hat. Die Fließfähigkeit unseres Blutes ist entscheidend für die energetische Versorgung unseres Organismus
- [📹 Videoanleitung Membranstress](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/📹-videoanleitung-membranstress/) - Unsere Zellmembranen schützen uns gegen Angriffe aus dem eigenen Stoffwechsel heraus - wenn sie müssen, dann opfern sie sich den freien Radikalen. Das funktioniert solange, wie sie nicht komplett verhärtet und oxidiert sind. Was wir tun können, um unsere Zellmembranen bei ihrem Stress zu unterstützen, erfährst Du in dem kurzen Video Unsere Zellmembranen schützen uns
- [📹 Videoanleitung Mitochondrien](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/📹-videoanleitung-mitochondrien/) - Was ist Mitochondriopathie? In diesem Video bekommst Du eine Einstimmung wie faszinierend komplex unser Energiestoffwechsel ist. So verstörend plötzlicher Energieverlust, schnelle Ermüdbarkeit, Fatique oder chronisches Erschöpfungssyndom für den Einzelnen sind - die Lösung ist viel, viel einfacher. Lass Dich überraschen und inspirieren. Was ist Mitochondriopathie? In diesem Video bekommst Du eine Einstimmung wie faszinierend
- [Affiliate-Marketing](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/bonus/thema/affiliate-marketing/)
- [Burnout Prophylaxe](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/burnout-prophylaxe/)
- [Operative Eingriffe](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/operative-eingriffe/)
- [Immunsystem stärken](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/immunsystem-staerken/)
- [Reizdarmsyndrom](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/reizdarmsyndrom/)
- [Schilddrüsenunterfunktion](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/schilddruesenunterfunktion/)
- [Winter](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/winter/)
- [Herbst](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/herbst/)
- [Sommer](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/sommer/)
- [Frühlink](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/vitalstoffkuren/thema/fruehlink/)
- [Vitalstoffkonzepte kompakt](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/entgiftung/thema/vitalstoffkonzepte-kompakt/)
- [Vitalstoffkonzepte zum Zellschutz](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/zell-stress/thema/vitalstoffkonzepte-zum-zellschutz/)
- [Hormone - T4, T3, Dopamin & Co](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/hormone/) - Energiearmut kann mit einem gestörten Hormonhaushalt zusammenhängen. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) senkt der Organismus den Grundumsatz, um Energie zu sparen. Die Schilddrüsenhormone T4 und T3 werden nicht in ausreichender Menge produziert. Labordiagnostisch kann das mit einem Besuch beim Hausarzt gut abgeglichen werden. Doch auch hier gilt – die Referenzwerte des Blutlabors sind das eine –
- [🔥 Eisenmangel bleibt oft unentdenkt](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/🔥ohne-eisen-keine-kraft-keine-energie/) - Bei ausgeprägten Symptomen eines Energiemangels sollte auf jeden Fall geprüft werden, wie die Eisenwerte im Blut vorliegen. Mit Hilfe einer Blutanalyse beim Hausarzt oder, wenn notwendig in einem medizinischen Labor, sollten diese Blutwerte bestimmt werden: Hämoglobin, Hämatokrit, Ferritin, Transferrin und CRP Ein niedriger Hämoglobinwert und/oder Hämatokritwert (Anzahl der roten Blutkörperchen) ist ein erstes Anzeichen für
- [Blut und Gefäße](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/blut-und-gefaesse/) - Beim Thema Blut kümmern wir uns um die Bereiche Fließfähigkeit und Sauerstofftransport zu den Zellen. Unser Blut ist Dank unseres Herzens ständig in Bewegung. Wir können es unserem Herzen etwas leichter machen, indem wir uns um die Fließfähigkeit des Blutes kümmern. 🩸 1. Erhöhte Blutviskosität (zähes Blut) Die Fließfähigkeit des Blutes (auch Hämodynamik oder Rheologie)
- [Stress der Zellmembran](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/stress-der-zellmembran/) - Unsere Zellmembranen bestehen aus Fettsäuren mit Doppelbindungen. Deshalb ist der Konsum von Omega-3-Fetten so wichtig für unseren Organismus. In die Membran eingebettet sind verschieden Transportkanäle für Nährstoffe oder Ionen. Da gibt es Rezeptoren, die nach dem Schlüssel-Schloss-Prinzip entscheiden was hinein darf und wieder hinaus muss. Die Qualität der Zellmembran ist durch ihre Weichheit und Flexibilität
- [Futter für die Mitochondrien](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/futter-fuer-die-mitochondrien/) - Wenn unser Organismus alles hat, was er zum Funktionieren braucht, dann geht es ihm gut. Doch am Anfang steht die Lebensenergie – sie ist der Ursprung unserer Vitalität und sie wird in kleinen Zellkraftwerken über die Atmungskette (Citratzyklus) produziert. Mitochondrien haben eine eigene DNA – einen eigenen genetischen Code - die mitochondriale DNA (mtDNA) ist ein ringförmiges
- [die Zellkraftwerke im Focus](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/die-zellkraftwerke-im-focus/) - Die Schlehe – Basistherapie bei Kraftlosigkeit Rudolf Steiner (1861 bis 1925) begründete die anthroposophische Medizin. Zur Stärkung der Lebenskräfte empfahl er den Saft des Schlehendornsafts (Prunus spinosa). Besonders bemerkenswert ist bei der Schlehe die kontinuierliche Kräftigung der Betroffenen. Nach schweren Influenzainfektionen kommt die Muskelkraft verblüffend schnell zurück. Auch der „Nebel im Kopf" (Brain Fog) verschwindet
- [Mitochondrien](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/energie-vitalitaet/thema/mitochondrien/) - Unsere Lebensenergie entsteht in den Mitochondrien – umgangssprachlich auch Zellkraftwerke genannt. Jede Zelle unseres Körpers besitzt diese Zellkraftwerke. Die Anzahl der Mitochondrien reicht von 1000 bis 6000 pro Zelle je nach Zelltyp. Im biochemischen Prozess des Citrat-Zyklus oder auch Atmungskette genannt, wird an verschiedenen Stellen Energie freigesetzt. Ein Schlüsselmolekül dafür ist das Adenosintriphosphat. Wie der
- [📹 Wertvolle Tipps für den Start (6:54)](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/einfuehrung-3/thema/📹-wertvolle-tipps-fuer-den-start/) - Zeit ist kostbar - ganz besonders beim Lernen. Deshalb präsentiere ich Dir keine episch langen Videos oder langweile Dich mit Textwüsten in den einzelnen Lektionen dieses Gesundheits-Präventionskurses. Alles was Du für Dich, für Freunde und Bekannte oder für Deine Klienten brauchst, bekommst Du so kurz und so einprägsam wie möglich angeboten. Um Dich im Kurs
- [👍 Wie Du den Kurs richtig nutzt](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/einfuehrung-3/thema/👍-wie-du-den-kurs-richtig-nutzt/) - Das Konzept der "7 Holistic Health Steps" ist für Beratung und Therapie in eine logische Reihenfolge gefasst. Um zu heilen, zu genesen, zu erholen, braucht der Organismus Kraft und Energie. Diese braucht er auch, um entspannt schlafen zu können. Unser Schlaf startet so viele Funktionen im Organismus, dass das System Schlaf eben auch ein Energiefresser
- [Thema](https://sl-coaches.de/thema/thema-5/)
- [Wie Du den Kurs am besten nutzt](https://sl-coaches.de/thema/wie-du-den-kurs-am-besten-nutzt/)
- [Ausleitung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/entgiftung/thema/ausleitung/)
- [Antagonisten](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/entgiftung/thema/antagonisten/)
- [Biotransformation](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/entgiftung/thema/biotransformation/)
- [Leberoptimierung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/entgiftung/thema/leberoptimierung/)
- [Einführung](https://sl-coaches.de/kurs/anima-7-schritte-zur-gesundheit/lektion/entgiftung/thema/einfuehrung-3/)
- [Thema](https://sl-coaches.de/thema/thema-4/)
- [eine Freundschaft beginnt?](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/abschluss/thema/eine-freundschaft-beginnt/) - Wollen wir in Kontakt bleiben? Du bist ein ganz besonderer Mensch - jemand, der Gesundheit nicht einfach als gegeben hinnimmt, sondern aktiv etwas dafür tut - so lange wie möglich vital zu sein. “Allem Anfang wohnt ein Zauber inne”, so schrieb es schon Hermann Hesse. Diesen Anfang haben wir gemeinsam erlebt - vielleicht interessieren Dich
- [Wellness-Seminar "Schlafen lernen"](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/dein-bonus/thema/wellness-seminar-schlafenlernen/) - Das Bio-Seehotel in Zeulenroda ist ein wunderbarer Ort, um das Schlafen zu lernen. Hier kannst Du alle Tipps aus dem Kurs an einem Ort umsetzen. Am Freitag und Samstag laden wir Dich zu kurzweiligen Workshops und individuellen Gesprächen mit Schlaftrainern vor Ort zu Deinen Herausforderungen ein. Du hast auch die Chance auf eine Stoffwechselanalyse zur Stärkung
- [Vitalstoffkunde](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/dein-bonus/thema/vitalstoffkunde/) - Viele unserer Klienten versorgen sich täglich oder phasenweise mit Nahrungsergänzungsmitteln. Eine gute Vitalstoffversorgung ist wichtig für die Schlafqualität und die Einschlaf-Geschwindigkeit. Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Der Begriff „somnifera“ stammt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „schlafbringend“. Deshalb wird die Pflanze auch “Schlafbeere” genannt. ABER: es sind
- [Rezept des Schlafparfüms](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/dein-bonus/thema/rezept-des-schlafparfuems/) - Die Zahlen hinter den ätherischen Ölen ist die Anzahl von Anteilen eines Öls in der Schlaföl-Mischung “Süsse Träume”. Ätherische Öle in der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln sind selten - aber preiswerter als gedacht. Wir haben Dir einen Warenkorb bei unserem Lieblingslieferanten gepackt. Einfach auf den Link anklicken: Schlaföl selbst gemacht! Dein Vorteil, Du bekommst durch unser
- [Aromatherapie für den Schlaf](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/dein-bonus/thema/aromatherapie-fuer-den-schlaf/) - "Antischnarchöl" oder Schlafparfüm Hilfe für einen tiefen und erholsamen Schlaf kommt aus der Aromatherapie. Von einem schwedischen Psychotherapeuten als “Anti-Schnarch-Öl” entdeckt, sorgt eine Kombination ätherischer Öle für ein wundervolles Schlafklima. Ihren Namen als Anti-Schnach-Öl verdankt sie einem schwedischen Hypnosetherapeuten, welcher den Duft zur Vertiefung von Trancezuständen einsetzt. Einige schnarchende Klienten berichteten ihm, dass in der
- [Dankeschön "plus"](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/abschluss/thema/dankeschoen-plus/) - Danke!Es hat so viel Freude bereitet, diesen Kurs für Dich und all die anderen Schlaflosen zu entwerfen. In der Hoffnung, dass es uns gelungen ist, kompaktes Wissen einfach und verständlich zu vermitteln, sagen wir Danke für Dein Vertrauen in unser Wissen und unsere Erfahrung.Wenn auch Du Danke sagen möchtest - freuen wir uns über eine
- [Copyright](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/abschluss/thema/copyright/) - Urheberrechtshinweis© Copyright 2025 SL-Coaching Akademie UGAlle Inhalte dieses Schlaftrainings im Workbookformat, insbesondere Texte, Fotografien und Grafiken, sind urheberrechtlich geschützt. Das Urheberrecht liegt, soweit nicht ausdrücklich anders gekennzeichnet, bei der SL-Coaching Akademie UG.Die - auch auszugsweise - Verwendung der Inhalte dieses Schlaftrainings im Workbookformat und den dazugehörigen Videos, Audios und Texten kann nur nach vorheriger schriftlichen
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-06/thema/video-7/) - Wer hat an der Uhr gedreht ... ist es wirklich .... vielleicht hattest Du gerade die Abspannmelodie vom "rosaroten Panther" im Ohr? An der Uhr zu drehen und genau im Takt der Schlafsequenzen zu erwachen kann den Unterschied in Sachen Schlafqualität darstellen. ANKER-AUFSTEHZEIT Eine der effektivsten Übungen, die Schlafqualität zu verbessern, ist, sich ganz bewusst
- [Raus aus der Grübelfalle](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-05/thema/raus-aus-der-gruebelfalle/) - Wenn Gedanken nicht zur Ruhe kommen und sich immer um ein oder zwei Themen drehen - dann nennen wir das Gedankenkreisen. Rein physiologisch kommen im Gehirn bestimmte Areale einfach nicht zur Ruhe. Die Nerven feuern und feuern. Was am Tage sinnvoll sein kann und als konzentriertes Nachdenken bezeichnet wird - stört zur Nachtruhe. Die Stoffwechselprozesse
- [Download-Materialien](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-04/thema/download-materialien-2/) - Schlaftracker ausfüllbar Ein wichtiges Instrument in diesem Schlaftraining ist Dein persönliches Schlaftracking. Mit diesem ausfüllbaren PDF hast Du ein analoges Werkzeug in der Hand, um Deinen Schlaf einen Monat lang zu beurteilen. Wir empfehlen Dir, dieses Arbeitsblatt so in Deinem Alltag zu platzieren, dass Du es am frühen Morgen, vor all den anderen Morgenroutinen kurz
- [Schlafkiller im Überblick](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-04/thema/schlafkiller-im-ueberblick/) - In der Lektion Schlafhygiene - Schlafumgebung hast Du einige Faktoren kennengelernt, die Dir aus dem Außen heraus den Schlaf rauben können. Das Thema wird noch etwas komplexer, wenn wir an die inneren Schlafkiller denken - unsere Gewohnheiten und Rituale - die schon tagsüber dafür sorgen können, nachts nicht gut zu schlafen! Freu Dich auf spannende
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-03/thema/video-4/) - Sabine hat sich für diesen Kurs intensiv mit dem Thema Schlafumgebung auseinandergesetzt und sie richtet den Fokus auch auf Dinge, die vielleicht nicht so offensichtlich sind. Unter dem Video verlinken wir Dir ein Arbeitsblatt für Deine Notizen. Vielleicht druckst Du es Dir aus, um schon beim Videoschauen, die ersten Ideen festzuhalten. Arbeitsblatt herunterladen
- [Schlafumgebung - Licht/Wärme](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-03/thema/download-materialen/) - Aus der Schlafforschung ist bekannt, dass ein Blick in den blauen Himmel am Morgen, den tiefen Schlaf am Abend fördert. Selbst bei einem grauen regnerischen Tag lohnt sich der Blick in die Wolken im Freien. Das ganze hat mit dem Blaulichtanteil zu tun - mehr dazu im Video. Auch die Temperatur im Schlafzimmer hat einen
- [Schlafhygiene - Matratze/Kissen](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-03/thema/schlafhygiene-matratze-kissen/) - Schlafprobleme sind so vielfältig wie die Menschen, die darunter leiden. Wer verstehen möchte, warum der eigene Schlaf gestört ist, sollte seine Schlafumgebung auf Schlafräuber untersuchen. Darf es ein wenig härter sein? Eine qualitativ hochwertige Matratze sollte genau auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sein. Dabei bedeutet das nicht automatisch, dass eine weiche, kuschelige Matratze die beste
- [Wieviel Schlaf ist in Deinem Essen?](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-02/thema/wieviel-schlaf-ist-in-deinem-essen/) - Gerade zum Abendessen können wir mit der Wahl unserer Lebensmittel den Schlaf fördern. Auch das beliebte "Betthupferl" ist kein Tabu - wenn richtig gemacht. Mit der Checkliste zur schlaffördernden Ernährung möchten wir Dir Ideen geben und zur Selbstentdeckung einladen. Schau Dir die Punkte der Checkliste an und überlege, welche ernährungsmedizinischen Bausteine des Schlafs Du über
- [Mission](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/herzlich-willkommen-2/thema/mission/) - Guter Schlaf hält gesund – wer schlecht schläft, wird früher oder später krank. Das ist keine Theorie, sondern eine einfache Wahrheit. Unser Ziel ist es, das Bewusstsein für die heilsame Kraft des Schlafes zu stärken – als fundamentalen Baustein für Prävention, Regeneration und Selbstheilung. Wir wollen dieses Wissen nicht nur vermitteln, sondern in die Herzen
- [Deine Schlaftrainer](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/herzlich-willkommen-2/thema/deine-schlaftrainer/) - Wir sind Torsten und Sabine - Deine Begleiter in diesem Schlaftraining! Hallo, ich bin Torsten Kuhnke – Schlaftrainer, Dozent und Heilpraktiker für Psychotherapie. Seit 2013 arbeite ich auf Grundlage eines ganzheitlichen Gesundheitskonzepts, das Körper und Psyche als eng miteinander verbundene Systeme versteht. In meiner Praxis habe ich mich auf die psychosomatischen Erkrankungen spezialisiert. Schlafprobleme sind
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-07/thema/video-8/) - Hintergründe zum schlaffördernden Atemtraining Umlenkung der Aufmerksamkeit ist der Schlüssel, um die bewusste Wahrnehmung im Gehirn Schritt für Schritt zu ermüden. Beta-Rezeptor und Seufzer-Atmung Wir erklären die “Beta-Rezeptor-Atmung” zur Beruhigung der Pulsfrequenz und die Seufzer-Atmung für die psychische Entlastung. Anleitung zum Bodyscan Mit dem Bodyscan lernst Du eine effektive Übung zur Umlenkung der Aufmerksamkeit -
- [Finde Deine Anker-Aufstehzeit](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-06/thema/bist-du-laerche-oder-eule-oder-beides/) - Egal, ob Lerche oder Eule - jetzt lüften wir das Geheimnis: Um erholt aufzustehen müssen wir nämlich an der Uhr drehen und wie man so schön sagt: Das Pferd von hinten aufzäumen!Entscheidend für eine gute Schlafqualität ist die Aufstehzeit - nicht die Bettgehzeit. Die ist zweitrangig wichtig! Wie Du bereits in Lektion 1 gelernt hast,
- [Lerche, Eule oder Beides?](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-06/thema/finde-deine-anker-aufstehzeit/) - Welcher Chronotyp bist Du? Mehr über Lerchen - Solltest Du zu den Lerchen zählen, liegt Dein Leistungshöhepunkt am Morgen und dem frühen Mittag. Wichtige Aufgaben des Tages solltest Du in diese Zeitspanne legen. Wahrscheinlich spürst Du am frühen Abend, wie Stimmung und Energie nachlassen. Nutze diese Phase des Tages vor allem, um es Dir gut
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-05/thema/video-6/) - Wenn die Gedanken kreisen, rennt der Schlaf davon ... Wenn unsere Gedanken nicht zur Ruhe kommen, dann stört das vor allem das Einschlafen. Meist zu Beginn der Nacht. Es gibt auch noch das Phänomen des Gedankendrängens - da denken wir Dinge, die wir überhaupt nicht denken wollten und meist auch noch völlig konfus durcheinander -
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-04/thema/video-5/) - Im Video erklären wir Dir einige interessante Aspekte zum Thema Tiefschlafverdichtung. Dabei geht es vor allem um Aspekte, die uns die Schlafphasen 1 und 2 ruinieren können. Was bedeutet Tiefschlafverdichtung eigentlich? Unser Körper braucht zwischen 60 und 90 Minuten Tiefschlaf während einer Nacht. In den ersten 3 Stunden des Schlafs entsteht der Löwenanteil an Tiefschlaf.
- [Die Chemie des Schlafs](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-02/thema/die-chemie-des-schlafs/) - Die Chemie des Schlafes ist äußerst komplex und wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine, Eiweiße. Daraus entstehen der Serotonin- und der Melatonin-Stoffwechsel. Ohne Melatonin kein Schlaf! Die Sonne ist ein wichtiger Taktgeber, denn sie bestimmt unseren Tag- und Nachtrhythmus. Wer nachts schlafen will, muss tagsüber ins Sonnenlicht - auch bei bedecktem
- [Download-Materialien](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/kapitel-1/thema/download-materialien/) - Schläfrigkeittest So wie wir uns am Tage fühlen, mit welcher Energie wir unsere Aufgaben erledigen können, oder auch nicht - all das verrät fiel über die vorangegangenen Nächte. Mit dem Schläfrigkeitstest bekommst Du einen guten Eindruck zur Qualität Deines Schlafs. Bei diesem Test geht es um Dein subjektives Empfinden von Müdigkeit bei ganz bestimmten Routinen
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/lektion-02/thema/video-3/) - Schau Dir zuerst das Video zu dieser Lektion an. Darin bekommst Du eine inspirierende Einführung in ein komplexes Thema unseres Stoffwechsels.
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/kapitel-1/thema/video-2/) - In den nächsten knapp 15 Minuten bekommst Du einiges an Hintergründen, warum es so wichtig ist, jede einzelne Schlafphase zur rechten Zeit in der Nacht zu haben. Unser Schlaf ist sehr filigran und damit anfällig für Störungen. Wenn Du es schaffst, die Qualität Deines Schlafs zu verbessern, hälst Du ein wichtiges Werkzeug in Sachen Gesundheit
- [Architektur des Schlafs](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/kapitel-1/thema/architektur-des-schlafs/) - Unser Schlaf hat einen ganz bestimmten Rhythmus - einen 90-Minuten-Rhythmus. Dieser Schlafzyklus beginnt mit der Einschlafphase und endet mit dem Erwachen. Dazwischen wiederholen sich alle 90 Minuten:Leichtschlafphase - Tiefschlafphase - R.E.M. Schlafphase (ausführlicher im Video) Dieser 90-Minuten-Rhythmus (Schlaf-Sequenz) ist ein wesentlicher Schlüssel,um Deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Mehr dazu erfährst Du im Kapitel "Anker-Aufstehzeit". Je
- [Video](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/einfuehrung-2/thema/video/) - Bilder sagen mehr als Worte - vielleicht hast Du Lust, Dich mit unserem Begrüßungsvideo auf Dein Schlaftraining einzustimmen. "Der Schlaf verhält sich nicht wie ein Hund, derkommt wenn man ihn ruft. Er verhält sich eher wieeine Katze, die kommt wann immer sie will."Friedrich Nitzsche Dein erster Wegbegleiter für das Schlaftraining Im Verlauf Deines Schlaftrainings bekommst
- [Dein Kursplan](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/einfuehrung-2/thema/dein-kursplan/) - IN SECHS SCHRITTEN ANS ZIEL! Einstimmen Einstimmung - Du bist nicht allein mit Deinen Schlafproblemen. Das System Schlaf ist einfach aufgebaut und wirkt sehr komplex im Körper. Lerne die Schlafphasen und ihre Funktionen kennen.Du hast die Chance auf ganz neue Erkenntnisse! Die Chemie des Schlafs Schlaf ist Biochemie - Stress auch! Wer die Mechanismen versteht,
- [Was Dich erwartet ..](https://sl-coaches.de/kurs/schlaftraining/lektion/einfuehrung-2/thema/was-dich-erwartet/) - Dein Schlaftraining umfasst 7 Lektionen und mehrere Bonus-Inhalte. Lektion 01: ARCHITEKTUR DES SCHLAFES Unser Schlaf hat einen Rhythmus - und zwar einen 90-Minuten-Rhythmus, in dem viele spannende Dinge passieren!Lektion 02: DIE CHEMIE DES SCHLAFES Was hat eine überreife Banane mit “Gehirnwäsche” zu tun?Warum liegt im Hotel immer Schokolade auf dem Kopfkissen?Lektion 03: SCHLAFHYGIENE Kuschelkissen können den
- [Thema](https://sl-coaches.de/thema/thema-3/)
- [Thema](https://sl-coaches.de/thema/thema-2/)
- [🙋‍♀️🙋🏻‍♂️Ein paar Worte zu uns](https://sl-coaches.de/thema/🙋♀️🙋🏻♂️ein-paar-worte-zu-uns/) - Herzlich willkommen zu Deinem Workshop: „Besser Einschlafen – Schnell zur Ruhe finden“! Schön, dass Du da bist! In unserem hektischen Alltag ist guter Schlaf leider keine Selbstverständlichkeit mehr. Wie ist es bei Dir? Kannst Du oft nicht einschlafen? Wachst Du mitten in der Nacht auf und liegst dann wach? Vielleicht sogar Beides? In diesem kompakten Schlaftraining erwarten
- [💫Mission](https://sl-coaches.de/thema/💫mission/) - Guter Schlaf hält gesund – wer schlecht schläft, wird früher oder später krank. Das ist keine Theorie, sondern eine einfache Wahrheit. Unser Ziel ist es, das Bewusstsein für die heilsame Kraft des Schlafes zu stärken – als fundamentalen Baustein für Prävention, Regeneration und Selbstheilung. Wir wollen dieses Wissen nicht nur vermitteln, sondern in die Herzen
- [👍Kundenstimmen](https://sl-coaches.de/thema/👍kundenstimmen/)
- [Thema](https://sl-coaches.de/thema/thema/)

## Events

- [February Fashion Show](https://sl-coaches.de/event/february-fashion-show/) - Test
- [Summer Show](https://sl-coaches.de/event/summer-show/)
- [White Christmas Concert](https://sl-coaches.de/event/white-christmas-concert/)
- [Mikes Big Night](https://sl-coaches.de/event/mikes-big-night/)
- [Halloween Costume Party](https://sl-coaches.de/event/halloween-costume-party/)
- [Summer Dance Off](https://sl-coaches.de/event/summer-dance/)
- [Photography Night](https://sl-coaches.de/event/photography-night/)
- [City Life Club Night](https://sl-coaches.de/event/city-life-club-night/)
- [City Gallery Showcase](https://sl-coaches.de/event/city-gallery-showcase/)
- [Art Night](https://sl-coaches.de/event/art-night/)
- [Christmas Party](https://sl-coaches.de/event/christmas-party/)
- [Surprise DJ - Guess who?](https://sl-coaches.de/event/surprise-dj-guess/)
- [Carols Birthday Bash](https://sl-coaches.de/event/carols-birthday-bash/)
- [Smooth Jazz Night](https://sl-coaches.de/event/smooth-jazz-night/)
- [DJ Club Mix](https://sl-coaches.de/event/dj-club-mix/)
- [Spring Bash](https://sl-coaches.de/event/spring-bash/)
- [Final Show of the Year](https://sl-coaches.de/event/final-show-year/) - The final show for the year! Highlighting various images that garnered much attention all throughout the year. We'll also be selling old images from previous exhibitions.
- [Gallery Showcase - Landscape Art](https://sl-coaches.de/event/gallery-showcase-landscape-art/) - Unveiling images from my trip all around the world. Specific focus on nature images.
- [Gallery Showcase - People Portrait Art](https://sl-coaches.de/event/gallery-showcase-people-portrait-art/) - Second image unveil from my trip all around the world. This will highlight various images of people that made an impact on my trip.
- [New Year Showcase](https://sl-coaches.de/event/new-year-showcase/)

## Portfolios

- [Mystery (No Face)](https://sl-coaches.de/portfolio/mystery-face/) - Varius scelerisque sit amet sed tellus. Donec tincidunt erat sit amet erat lobortis, in ultrices leo suscipit. Donec euismod, lectus id mattis volutpat, ante sem dictum nisl, quis sodales purus enim nec arcu. Sed sodales sem a ultricies egestas. Pellentesque ac justo arcu. Aenean aliquam nulla nulla, nec consectetur magna cursus sed. Proin congue tellus
- [Sun Light Photography](https://sl-coaches.de/portfolio/sun-light-photography/) - Varius scelerisque sit amet sed tellus. Donec tincidunt erat sit amet erat lobortis, in ultrices leo suscipit. Donec euismod, lectus id mattis volutpat, ante sem dictum nisl, quis sodales purus enim nec arcu. Sed sodales sem a ultricies egestas. Pellentesque ac justo arcu. Aenean aliquam nulla nulla, nec consectetur magna cursus sed. Proin congue tellus
- [Fun Design](https://sl-coaches.de/portfolio/fun-design/) - Varius scelerisque sit amet sed tellus. Donec tincidunt erat sit amet erat lobortis, in ultrices leo suscipit. Donec euismod, lectus id mattis volutpat, ante sem dictum nisl, quis sodales purus enim nec arcu. Sed sodales sem a ultricies egestas. Pellentesque ac justo arcu. Aenean aliquam nulla nulla, nec consectetur magna cursus sed. Proin congue tellus
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- [Photo Art](https://sl-coaches.de/portfolio/photo-art/) - t varius scelerisque sit amet sed tellus. Donec tincidunt erat sit amet erat lobortis, in ultrices leo suscipit. Donec euismod, lectus id mattis volutpat, ante sem dictum nisl, quis sodales purus enim nec arcu. Sed sodales sem a ultricies egestas. Pellentesque ac justo arcu. Aenean aliquam nulla nulla, nec consectetur magna cursus sed. Proin congue
- [Portfolio](https://sl-coaches.de/portfolio/portfolio/) - t varius scelerisque sit amet sed tellus. Donec tincidunt erat sit amet erat lobortis, in ultrices leo suscipit. Donec euismod, lectus id mattis volutpat, ante sem dictum nisl, quis sodales purus enim nec arcu. Sed sodales sem a ultricies egestas. Pellentesque ac justo arcu. Aenean aliquam nulla nulla, nec consectetur magna cursus sed. Proin congue
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