Schlechter Schlaf muss kein Schicksal sein.
Einschlafstörungen durch endloses Grübeln. Immer wieder wach werden – meist zwischen 2 und 4 Uhr morgens. “Fliegende Beine und Arme” – das Restless-Legs-Syndrom raubt den Schlaf. Nicht genug Schlaf bekommen oder viel zu viel schlafen. Schnarchen, Atemaussetzer, Beißen und Zähneknirschen – erholsamer und tiefer Schlaf scheint fast unmöglich zu sein, in einer so schnellen intensiven Lebensphase wie gerade jetzt.
Schlafstörungen rauben Dir früher oder später die Gesundheit! Lass es nicht so weit kommen!
Vorher
Schon am frühen Morgen müde und unausgeschlafen. Die Nacht war die reinste Hölle. Erst nicht eingeschlafen, dann mitten in der Nacht mehrmals wach. Das geht seit Wochen so und Du kannst scheinbar nichts dagegen tun? Das Melatonin aus der Apotheke hilft auch nicht so richtig… Dieses Jahr hat Dich sogar eine Sommergrippe erwischt – Allergien und Unverträglichkeiten kündigen sich an?
Nachher
Ausgeschlafen – vital – Lebensfreude pur – voller Energie. Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend und das aus gutem Grund. Unser Körper kann sich reparieren, unsere Psyche erholt sich. Für ein gesundes und langes Leben ist die Qualität unseres Schlafs entscheidend. Es ist eine der besten Gesundheitsprophylaxen überhaupt.
“Der Schlaf verhält sich nicht wie ein Hund, der kommt wenn man ihn ruft. Er verhält sich eher wie eine Katze, die kommt wann immer sie will.”
Friedrich Nitzsche
Es geht um VIEL – es geht um Deine Gesundheit, Deine Lebensqualität.
Schlafen wie auf Wolke 7 – Schlafen wie ein Kind
Das funktioniert nicht von heute auf morgen – aber es funktioniert, wenn Du Dir 6 Wochen Zeit nimmst.
Video-Erklärung
zu jedem Thema
Auch wenn Du keine Textwüsten fürchten musst – unsere “Erklärbär-Videos” vertiefen Dein neues Wissen um den Schlaf und geben Dir einige zusätzliche Informationen. So bleibt Dein Schlaftraining kurzweilig. Wichtig ist, dass Du die Übungen absolvierst – ganz in Deinem Tempo.
Schritt für Schritt
zum erholsamen Schlaf
Du kannst das Training ganz bequem als PDF ausdrucken und die Videos über die QR-Codes mit Handy oder Tablet anschauen, oder Du machst den Schlafkurs online über unsere Webseite. Sieben Lektionen und einiges Bonus-Material erwarten Dich.
Arbeitsblätter
Deine Trainingspartner
Immer mal wieder bitten wir Dich, Arbeitsblätter auszufüllen und sie eine zeitlang zu Deinen Tagesbegleitern zu machen. Sie sind im ausfüllbaren PDF-Format oder können einfach ausgedruckt werden. Du machst das Training online? Dann findest Du sie als Download-Material.
Selbsttests
Lerche oder Eule?
Damit Du Deinen Schlaf besser verstehen kannst, haben wir ein paar kleine Selbsttests eingebaut. Allein die Erkenntnis, ob Du Lerche, Eule oder Beides bist, kann die Qualität Deines Schlafs maßgeblich verbessern.
Deine Schlaftrainer sind …
Sabine Zieschang
… mit eigenem Beratungsangebot in Dresden. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen in krisenhaften, herausfordernden Lebenssituationen mit einem konsequent ganzheitlichen Beratungsansatz.
Torsten Kuhnke
Ausbilder und Gründer der SL-Coaching Akademie. Der Körper spricht mit der Seele und umgekehrt. Als Heilpraktiker für Psychotherapie habe ich mich auf die Psychosomatik spezialisiert und ich unterstütze Menschen dabei, Ängste und Zwänge loszulassen.
Wir bauen Brücken!
Wenn Grübeln oder Gedankenkreisen das Einschlafen erschwert, dann kann die Schlaftablette oder das “leichte” Antidepressivum das Symptom unterdrücken. Aber das Thema, warum wir Grübeln klärt sich nicht! Hier helfen Übungen aus der Psychotherapie. Unterstützend kann der Einsatz eines “Schlafparfüms” aus der Aromatherapie sein oder Zustände innerer Unruhe kommen durch ein spezielles B-Vitamin zur Ruhe. Wenn wir davon sprechen, Brücken zu bauen, dann meinen wir eine Brücke von Schulmedizin zur Naturheilkunde mit Hilfe von Psychotherapie und Coaching.